白发可通过生活调理、营养补充、药物干预、医美手段等方式改善。常见原因包括自然衰老、精神压力、营养缺乏、慢性疾病等。
规律作息减少熬夜，每天保证充足睡眠。适度运动促进头皮血液循环，避免长时间精神紧张。
适当增加含铜、铁、锌等微量元素的食物，如动物肝脏、坚果、海产品。补充维生素B族和优质蛋白。
在医生指导下可服用首乌片、精乌胶囊等中成药。缺乏微量元素时可补充葡萄糖酸锌、多维元素片等制剂。
通过染发暂时遮盖白发，或选择正规机构进行激光治疗。病理性白发需先治疗原发病。
日常可多食用黑芝麻、核桃等食物，避免频繁烫染头发，保持良好心态有助于延缓白发进展。
