宫寒引起的痛经可通过热敷调理、中药温经、饮食调节、适度运动等方式缓解。宫寒通常由受寒受凉、气血不足、胞宫虚寒、阳虚体质等原因引起。
下腹部贴暖宝宝或热水袋热敷，温度40-45℃为宜，每日30分钟，可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、温经汤等温经散寒类中成药，需配合舌脉辨证使用。
经期避免生冷食物，适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补饮品，日常可多吃羊肉、韭菜等温热性食材。
经前期练习八段锦、瑜伽等舒缓运动，每天30分钟，改善盆腔血液循环，但需避免经期剧烈运动。
日常注意腰腹部保暖，避免久坐贪凉，若痛经持续加重或伴随月经异常，需及时妇科就诊排除器质性疾病。
