月经期间可以适量喝温热的纯牛奶，摄入优质蛋白和钙有助于缓解痛经和稳定情绪。主要影响因素有乳糖耐受性、牛奶温度、个人体质、激素波动等。
1、乳糖耐受
乳糖不耐受者空腹饮用可能引发腹泻，建议选择舒化奶或搭配主食饮用。
2、温度控制
冷藏牛奶会刺激子宫收缩，加热至40℃左右可减少胃肠刺激。
3、个体差异
经期激素变化可能改变消化功能，出现胀气时应暂停饮用。
4、营养需求
月经期钙流失增加，每日300ml牛奶可补充约300mg钙质。
经期饮食宜清淡温软，避免同时摄入浓茶咖啡影响钙吸收，出现严重腹痛需及时就医。
