生发可通过均衡营养、改善头皮环境、药物治疗、激光治疗等方式改善。脱发通常由遗传因素、精神压力、激素失衡、毛囊病变等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛发细软易断，建议每日摄入瘦肉、鸡蛋、菠菜等富含上述物质的食物，无须额外补充营养剂。
头皮油脂分泌过多或过度清洁均可能破坏毛囊微环境，使用温和弱酸性洗发水，避免频繁烫染，有助于维持头皮健康状态。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，通常伴随发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。
瘢痕性脱发常由毛囊永久损伤导致，表现为局部毛发不可逆脱落，低能量激光照射或毛发移植手术可改善部分病例。
每日适当按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，若脱发量超过100根/天或出现斑片状脱失应及时就医。
