月经期间适合进行低强度运动，主要有散步、瑜伽、游泳、拉伸运动等。
1、散步
散步对身体的负担较小，可以促进血液循环，缓解经期不适感。每次运动时间不宜过长，30分钟左右较为适宜。
2、瑜伽
选择舒缓的瑜伽动作有助于放松身心，缓解腹部痉挛。应避免倒立或过度扭转的动作，以轻柔的拉伸动作为主。
3、游泳
水中活动能减轻经期腰酸背痛，但应注意水温不宜过低，并确保使用卫生棉条或其他适合的卫生用品。
4、拉伸运动
简单的拉伸可以缓解肌肉紧张，改善经期腰背部不适感，每次进行15-20分钟的拉伸即可。
经期运动应以身体舒适为前提，如出现头晕、腹痛等症状应立即停止运动，保证充足的休息和补充水分。
