胆囊结石的预防方法主要有调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检。
1、调整饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于降低胆汁胆固醇饱和度。
2、控制体重
避免肥胖或快速减重，保持BMI在正常范围，肥胖者减肥速度建议每周不超过1.5公斤。
3、规律运动
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次30分钟以上，可改善脂代谢和胆囊收缩功能。
4、定期体检
40岁以上人群每年进行肝胆超声检查，及时发现早期胆囊病变，糖尿病患者更需重视胆囊监测。
日常生活中需避免长时间空腹，保证每日规律三餐，适当增加饮水以稀释胆汁。
