余光恐惧症可通过心理治疗、药物治疗、行为训练、社交支持等方式改善。该症状多与社交焦虑、强迫倾向、创伤经历、神经敏感等因素相关，建议在精神心理科医生指导下制定个体化方案。
认知行为疗法可帮助患者修正对余光的主观恐惧，暴露疗法能逐步降低对余光刺激的敏感性，每周需进行规范的心理咨询。
帕罗西汀等抗焦虑药物可调节神经递质，劳拉西泮能缓解急性发作时的躯体症状，需遵医嘱定期评估药物效果。
通过渐进式视觉脱敏训练降低敏感性，配合正念冥想改善情绪调节能力，每日需坚持练习并记录变化。
参加团体治疗可减轻病耻感，向亲友公开症状能获得理解支持，但需避免过度依赖他人反馈。
日常可尝试深呼吸放松训练，保持规律作息有助于稳定情绪状态，若症状持续加重应及时复诊调整治疗方案。
