惊恐发作时最常见的症状有心悸、呼吸困难、出汗、眩晕等。症状排列按早期表现→进展期→终末期的顺序发展。
1、心悸
患者自觉心跳加快或不规则，通常伴随胸部不适感，可通过深呼吸练习帮助缓解症状。
2、呼吸困难
感觉窒息或呼吸急促，可能出现过度换气，可用纸袋罩住口鼻帮助调节呼吸频率。
3、出汗
突发大量出汗，尤其以手心、额头为主，保持环境温度适宜有助于缓解症状。
4、眩晕
感到头昏眼花或站立不稳，可坐下或平躺避免跌倒，伴随耳鸣时需特别注意。
建议焦虑障碍患者在发作时尝试正念呼吸训练，平时保持规律作息和适度运动有助于减少惊恐发作频率。
