出现白头发可以适量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善发质，可磨粉冲泡或加入粥中食用。
核桃含有不饱和脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，每日食用2-3颗为宜。
黑豆含优质蛋白和花青素，可制成豆浆或煮汤食用，有助于黑色素生成。
桑葚含有天然抗氧化成分，可鲜食或泡水饮用，对改善毛囊代谢有辅助作用。
首乌片含何首乌提取物，适用于肝肾不足型白发，需注意肝功能监测。
该中成药以补益精血见长，对气血两虚导致的须发早白有一定效果。
含黄精、枸杞等成分，适合长期熬夜或压力大引起的白发问题。
具有养血滋阴功效，对伴随头皮屑增多的白发患者较为适用。
日常可配合头皮按摩促进血液循环，避免过度烫染头发，保持作息规律。白发成因复杂，建议先明确病因再针对性干预。
