女性祛湿可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与气候潮湿、脾虚失运、不良饮食习惯、久坐少动等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动，通过发汗促进湿气排出，每周保持适量有氧运动有助于气血运行。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤等方剂，湿热体质适合二妙丸、茵陈五苓散等中成药调理。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，避免长期处于地下室等潮湿环境，潮湿天气减少外出。
日常可饮用陈皮普洱茶、玉米须茶等代茶饮，睡眠时注意腹部保暖，严重湿重症状建议中医辨证调理。
