落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物镇痛、理疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病等原因引起。
使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，每次持续15分钟，每日重复进行。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右轻度拉伸动作，避免突然用力。拉伸可帮助放松颈部肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物。药物能减轻局部炎症反应和肌肉紧张。
采用针灸、推拿、超声波等物理治疗方法。理疗可直接作用于患处，缓解肌肉僵硬和疼痛症状。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持不良姿势，急性期减少颈部剧烈活动，若症状持续不缓解建议就医检查。
