肌肉软组织受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式处理。肌肉软组织损伤通常由运动过度、外力撞击、姿势不当、慢性劳损等因素引起。
立即停止活动并使用绷带或支具固定伤处，急性期48小时内需严格制动，避免加重毛细血管出血和水肿，后期渐进性恢复活动。
急性期24-48小时采用冰袋冷敷缓解肿胀，每次15分钟间隔2小时；48小时后改用热敷促进血液循环，可配合红花油等外用药。
疼痛明显时可使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂，需注意非甾体抗炎药可能引起胃肠不适等副作用。
恢复期可采用超声波、电疗等物理疗法，严重血肿需穿刺抽吸，肌肉撕裂超过50％或伴随神经损伤需手术修复。
恢复期间保持适度蛋白质摄入，2周内避免剧烈运动，睡眠时抬高患肢，若72小时后疼痛加剧或出现肢体麻木需及时复查。
