肌肉酸痛可能由运动损伤、代谢产物堆积、肌肉疲劳、炎症反应等原因引起，可通过休息、冷热敷、药物缓解、专业理疗等方式改善。
剧烈运动导致肌纤维微断裂引发酸痛，建议停止运动并局部冰敷48小时，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴剂缓解疼痛。
无氧运动产生过量乳酸蓄积引发酸胀感，需进行低强度有氧运动促进代谢，补充含钾钠的电解质水，必要时可服用布洛芬片。
持续性肌肉过度使用导致能量耗竭，建议40℃温水浴15分钟改善循环，配合轻度拉伸运动，重度疲劳可考虑微波理疗。
肌筋膜炎症反应常伴随肿胀发热，可能与自身免疫疾病或感染有关，通常表现为局部压痛和活动受限，需就医进行超声引导下药物注射治疗。
建议肌肉酸痛期间多摄入富含维生素C的猕猴桃和甜椒，每日进行10分钟泡沫轴筋膜放松，疼痛持续超过72小时需排查横纹肌溶解症。
