运动后肌肉酸痛通常由乳酸堆积、肌肉纤维微损伤、延迟性肌肉酸痛、电解质紊乱等原因引起，可通过休息、冷热敷、药物治疗、补充电解质等方式缓解。
剧烈运动时无氧代谢产生乳酸蓄积，刺激神经末梢引发酸痛感，48小时内可自行代谢，建议运动后拉伸并补充水分。
离心收缩运动导致肌纤维撕裂，多在24-72小时达高峰，可能出现轻度肿胀，可用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶缓解。
肌纤维修复引发的炎症反应，常见于新手或过度训练，伴随僵硬感，可选用塞来昔布胶囊、氟比洛芬贴膏对症处理。
大量出汗导致钠钾流失引发痉挛性疼痛，可能出现乏力症状，需口服补液盐或进食香蕉等含钾食物矫正失衡。
运动前后做好热身与整理活动，循序渐进增加运动强度，若疼痛持续超过1周或出现血尿需及时就诊。
