落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受寒、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
枕头过高或过低导致颈部肌肉长时间紧张。建议调整枕头高度至一拳左右，选择软硬适中的记忆棉或乳胶枕。
夜间空调直吹或低温环境导致肌肉痉挛。可通过热敷缓解症状，睡眠时注意颈部保暖。
长期伏案工作或低头玩手机引发颈部肌群慢性损伤。建议每小时活动颈部，进行米字操等舒缓运动。
可能与颈椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨起僵硬、转动受限等症状。急性期可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
频繁落枕者应避免突然转头动作，日常可进行游泳、羽毛球等有助于锻炼颈肩肌肉的运动。
