脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、痛风性关节炎等疾病引起。
减少行走站立时间，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免赤足行走。足底筋膜炎患者可进行足底筋膜拉伸训练。
采用冲击波治疗促进组织修复，超声治疗缓解局部炎症，冷冻疗法减轻急性期肿胀。跟腱炎患者可配合跟腱牵拉锻炼。
遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或局部注射糖皮质激素。痛风发作时可服用秋水仙碱片。
经保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可选择筋膜松解术。术后需配合康复训练恢复足部功能。
日常注意控制体重，运动前做好热身，中老年人可加强小腿肌群力量练习。持续疼痛超过两周建议尽早就医检查。
