腰椎疼痛可通过纠正姿势、物理治疗、药物治疗、手术干预等方式缓解，通常由久坐劳损、椎间盘突出、骨质疏松、腰椎滑脱等原因引起。
避免长时间维持同一姿势，建议每间隔一段时间起身活动，坐姿要保持背部平直，可在座椅后侧放置支撑靠垫，减轻腰椎压力。
热敷有助于放松肌肉缓解疼痛，冷敷适用于急性损伤期减轻炎症反应，可在医生指导下进行牵引治疗或低频电刺激等物理疗法。
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可用于缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如氯唑沙宗能减轻肌肉痉挛，严重疼痛时可遵医嘱使用弱阿片类药物。
对于保守治疗无效的腰椎间盘突出或腰椎管狭窄患者，可考虑椎间盘切除术或椎间融合术等手术方式，术后需进行规范的康复训练。
日常应注意加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑，避免剧烈运动和重体力劳动，建议选择硬度适中的床垫保持腰椎自然曲度。
