跟腱断裂康复训练方案主要有早期制动保护、渐进性负重训练、柔韧性恢复、肌肉力量强化四个阶段。
1、早期制动保护
采用石膏或支具固定踝关节于跖屈位3-4周，期间可进行直抬腿等非负重训练，防止肌肉萎缩。
2、渐进性负重训练
拆除固定后从部分负重开始，使用双拐辅助下进行步态训练，逐步过渡到完全负重行走。
3、柔韧性恢复
通过踝泵运动、跟腱牵拉等被动活动改善关节活动度，6周后可进行主动背屈训练。
4、肌肉力量强化
采用弹力带抗阻训练、踮脚练习等增强小腿三头肌力量，后期可加入跳跃等爆发力训练。
康复全程需在物理治疗师指导下进行，训练强度应个体化调整，避免过早剧烈运动导致再断裂风险。
