睡觉起来脖子一侧疼可能由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、理疗等方式缓解。
睡眠时枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间侧卧压迫单侧颈部。
受凉或轻微肌肉拉伤时可使用热毛巾局部热敷15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日重复进行2-3次。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，外用氟比洛芬凝胶贴膏。
反复发作或伴随头晕手麻时需排除颈椎病，通过颈椎牵引、超短波治疗等物理疗法改善症状，必要时进行颈椎磁共振检查明确诊断。
日常避免长时间低头工作，每1小时活动颈部，睡眠时注意颈部保暖，持续疼痛超过3天或加重应及时就诊骨科或康复科。
