例假一般指月经。通常情况下，可以通过改变饮食、调整生活习惯、服用药物等方式让月经推迟，但是需要在医生的指导下服用。
1、改变饮食
平时应改变不正确的饮食习惯，避免吃寒凉的食物，比如西瓜、冰激凌等，同时也应避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物。
2、调整生活习惯
平时需要调整不正确的生活习惯，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠，避免出现内分泌紊乱的情况。此外，还要注意腹部的保暖，可以使用热水袋适当进行热敷，从而促进局部的血液循环。
3、服用药物
如果月经推迟的时间比较长，已经超过了7天，可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗，能够调节体内的激素水平，改善月经推迟的症状。
除了可以通过上述方式来改善之外，还可以通过肌肉注射黄体酮注射液等方式进行治疗，以免给身体带来不必要的损伤。如果出现了明显的不适症状，患者需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机，影响正常的生活。
