哺乳期是指女性分娩后分泌乳汁喂养婴儿的生理阶段，通常持续6个月至2年，主要分为初乳期、过渡乳期、成熟乳期和晚乳期。
1、初乳期
产后2-3天内分泌的初乳富含免疫球蛋白和乳铁蛋白，有助于新生儿建立免疫屏障。
2、过渡乳期
产后4-10天乳汁成分逐渐转变，乳糖和脂肪含量增加，满足婴儿快速生长需求。
3、成熟乳期
产后2周后进入稳定泌乳阶段，乳汁中含有人乳低聚糖等400多种营养成分。
4、晚乳期
6个月后泌乳量自然减少，建议持续哺乳至2岁并逐步添加辅食。
哺乳期需保持每日500大卡额外热量摄入，多食用鲑鱼、坚果等富含DHA的食物，避免饮酒和含咖啡因饮料。
