排精后需要几天时间恢复正常是不确定的，可能存在个体差异。短则两天，长则五天。
对于年轻男性来说，射精后大约两天就可以恢复。但身体素质较差，大约需要五天才能恢复。精子成熟大约需要一周的时间，所以男性应该避免在射精后的短时间内再次性交。频繁性交可能会降低精子质量，减少精子数量。建议每周性交1至2次左右，不要频繁性交，否则疲劳会导致性生活质量下降，也会对男性健康造成危害。
建议应保持饮食清淡，保证充足睡眠，进行适当运动以增强体质。吃绿色蔬菜和新鲜水果，少吃腌制、辛辣、高脂肪和油腻的食物。注意局部卫生，避免感染。
