湿气太重可以吃薏仁、红豆、扁豆、苦瓜。
祛湿的食物包括：1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2、红豆：红豆不仅可以美化和滋养皮肤，而且还有很好的祛湿效果。可以用红豆单独烧水，也可以加黑豆和绿豆一起煮汤，这样可以起到祛湿的作用。红豆也可以做成豆沙、粥和甜点，但在购买时应与赤豆区分开来。赤豆容易中毒，外观上容易与红豆混淆。3、扁豆：扁豆也是一种祛湿的食物。扁豆具有滋阴、补肾、消暑、除湿的功效。白扁豆性质温和，味道温和，适合一般人食用。特别是脾胃虚弱的人，多吃白扁豆可以增强脾胃。此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性可以吃白扁豆作为食物治疗。4、苦瓜：苦瓜虽然味道苦，但有清热解毒、利湿止痒的作用。苦瓜不仅有助于祛湿，而且对皮肤问题有很好的治疗效果，如疖子、刺痛、湿疹等。苦瓜富含维生素C，可以预防动脉粥样硬化，保护心脏。这是一种很好的健康食品。
祛除湿气，除食物调理外，还包括中成药和加强体育锻炼等。可以服用一些中成药来调理。常用中成药有参苓白术散、香砂六君丸等，如脾胃虚弱，食欲不佳，身体困乏，呕吐泄泻者，可服用参苓白术散。如脘腹胀满，消化不良，进食减少者，可服用香砂六君丸。可以多进行一些户外运动。湿气重常引起身体困重，精神疲乏，可以多进行户外运动。出现不适后应及时就医，在医生的指导下治疗，不可自行用药。
