血压高不吃药可以通过一般治疗、饮食调整、适当运动等方式降下来。
1、一般治疗
如果患者血压偏高，没有出现明显不适症状，可以通过一般治疗的方式改善。在日常生活中要戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，并且要保持平稳的心态，避免情绪过度激动。
2、饮食调整
在日常生活中要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等。避免吃高盐、高脂肪、高油腻的食物，比如咸菜、肥肉、炸串等。
3、适当运动
还要适当参加有氧运动，比如慢跑、打太极、跳广场舞等，能够促进全身血液循环，从而增强自身抵抗力，对降血压也有一定的好处。
除此之外，也可以通过心理治疗的方式进行改善。日常生活中随时检测血压的变化，如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
