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晚上失眠要用什么方法
提问时间:2023-11-29 22:25
|
1人回复
晚上失眠要用什么方法
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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如果经常出现失眠,可以用这几种方式来改善。 首先,可以在睡前喝一杯牛奶,避免喝咖啡和绿茶等饮品,能让我们的睡眠质量得到提升,起到助眠的作用。 其次,也可以在睡前几个小时做有氧运动,比如跑步,散步以及跳绳,都非常不错,能让身体产生劳累感,对失眠有改善功效。 最后,也可以采用,外界隔离干扰的方式,比如戴上眼罩,同时带上耳塞,这样能隔绝光线和声音,起到助眠功效。
回答于2023-11-29 23:39
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