产后腹直肌分离恢复的方法，主要有运动训练、物理疗法、手术治疗等方式，以免影响女性正常活动。
1、运动训练
如果女性在妊娠反应阶段出现胎儿身体发育异常，需要进行剖腹产手术，在剖腹产结束后，腹部可能会有疤痕组织，出现腹直肌分离，影响女性身体美观。可以在产后进行瑜伽等运动，及时调节腹部收缩舒张功能，辅助改善腹直肌分离造成的影响。
2、物理疗法
除了运动训练外，女性在产后也可以通过按摩、针灸等物理疗法，疏通腹部经络，调节腹部血液循环，辅助改善腹直肌分离造成的影响。
3、手术治疗
如果女性在妊娠反应阶段结束后，出现子宫畸形、腹部肌肉软组织发育异常等症状，对女性自身健康产生较为严重的影响，也可以通过腹腔镜手术或开腹手术等方法，治疗腹直肌分离。
除此之外，如果女性在妊娠反应阶段进行腹部脂肪填充，也可通过腹部吸脂手术，减轻腹部脂肪堆积量，辅助改善腹直肌分离造成的影响。
