中老年人失眠要用什么方法

Question

中老年人失眠要用什么方法

Answer 1

中老年人更容易出现失眠的问题。这个时候一定要保持和平的心态，同时也要创造良好的睡眠环境，能够改善失眠的情况。
此外中老年人想要改善失眠，也要注意养成良好的作息习惯，要避免熬夜，让身体有一个正常的生物钟，长期坚持就能够有很好的睡眠状态了。还可以通过饮食的方式来放松，比如说喝一些菊花茶和牛奶，能够起到催眠的功效。而香蕉中含有褪黑素能够起到松弛神经的作用，可以帮助入眠。