心里烦躁郁闷，不爱多说话可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、适当运动
如果在工作和生活中压力过大，可能会导致心情不佳。可以通过适当运动的方式舒缓心情，比如打太极拳、慢走等，也可以到户外呼吸新鲜空气。
2、心理治疗
如果是由于遇到挫折或人际关系不佳等原因，导致心情不好，可以通过认知行为疗法进行改善，也可以请专业医生进行心理疏导，并且家人要多给予陪伴和开导。
3、药物治疗
如果是抑郁症引起的，可在医生指导下，使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以配合遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行改善。
除此之外，还可以通过物理治疗的方式进行改善。日常生活中要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免过度焦虑。
