通常情况下，晚上喝牛奶有利于长高。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、氨基酸等营养成分，属于营养价值比较高的食物。而且晚上喝牛奶有助于促进骨骼的生长发育，从而促进身体长高。除此之外，晚上喝牛奶还可以起到改善睡眠、补钙等作用，对身体健康有许多好处。但需要注意避免过量喝牛奶，以免加重胃肠道负担，从而引发腹胀、腹痛等不适症状。
如果想要长高，除了喝牛奶外，还需要注意饮食多样化，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。还要保持规律作息，不要熬夜，也不要过度疲劳，可以适当参加体育锻炼，例如跳高、跳远等，有助于增强身体抵抗力，对身体健康有一定的好处。
