备孕期间可以吃叶酸复合维生素片，叶酸复合维生素片主要含有叶酸、维生素B族、维生素D等成分。
1、叶酸：叶酸是备孕期间的重要营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。建议从孕前3个月开始补充，每日剂量通常为400-800微克。
2、维生素B族：维生素B族参与能量代谢和红细胞生成，对胚胎发育有重要作用。复合维生素片中的B族维生素可帮助改善母体营养状况。
3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育很关键。备孕女性普遍存在维生素D不足的情况，适量补充有益健康。
4、其他营养素：复合维生素片中的铁、锌等矿物质也对生殖健康有积极作用，但需注意不要过量摄入，避免与其他补充剂重复。
建议在医生指导下选择正规品牌的叶酸复合维生素片，同时保持均衡饮食，避免营养过剩。定期进行孕前检查，根据个体情况调整补充方案。
