不吃药的情况下可以通过调整饮食、控制体重、改变生活习惯等方法使血压降下来。
1、调整饮食
高血压患者在日常生活中要注意低盐低脂饮食，减少钠盐的摄入，如咸菜、咸鸭蛋等，还要减少脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等，有利于控制血压。
2、控制体重
肥胖是高血压的危险因素，所以高血压患者需要控制体重，建议适当运动，如慢跑、瑜伽等，有利于控制体重，从而降低血压。
3、改变生活习惯
长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯可能会导致高血压，建议患者改变生活习惯，避免熬夜，戒烟戒酒，有利于控制血压。
除此之外，还可以通过保持良好心态、保持良好的睡眠等方法降低血压。
