白萝卜通过合理食用可辅助缓解感冒症状，但无法直接治疗感冒。其富含维生素C、芥子油等成分，有助于润肺化痰、缓解咽喉肿痛，适合作为感冒期间的膳食选择。
将白萝卜切块后与蜂蜜混合腌制，静置渗出汁液后饮用，能缓解干咳和咽喉刺激。此方法利用蜂蜜的润燥作用与白萝卜的消炎特性，对呼吸道黏膜具有保护效果。选用新鲜白萝卜时，以表皮光滑、掂量沉实者为佳，其有效成分含量更高。
白萝卜与葱白共同煎煮后取汤饮用，适用于风寒感冒初期。葱白发汗解表的功效与白萝卜的顺气作用相结合，可改善鼻塞头痛。煎煮时间不宜过长，水沸后维持15分钟即可，避免高温破坏活性物质。
冬季感冒时可用白萝卜与羊肉慢炖，羊肉温补的特性中和白萝卜的寒凉，适合体质虚弱者。炖煮过程中白萝卜所含的木质素能促进肠道蠕动，缓解感冒伴随的食欲不振。建议撇去表面浮油，保持汤品清淡易吸收。
肺热咳嗽者可将白萝卜切片与梨同蒸，蒸制后的汤汁含有的苷类物质有助于稀释痰液。此方式最大程度保留食材水分，避免营养成分流失，口感清润无刺激。蒸制容器建议选用陶瓷材质，避免金属器皿发生氧化反应。
感冒期间食用白萝卜需注意体质差异。脾胃虚寒者应搭配生姜等温性食材；糖尿病患者慎用蜂蜜腌制法；出现持续高热或脓性痰液时需及时就医。白萝卜作为辅助手段，不能替代正规治疗，症状加重或持续不缓解应立即停止食用并咨询医师。保持充足休息与适度饮水，配合均衡饮食才能有效促进康复。
