怀孕前三个月应避免食用生肉刺身、含汞量高的鱼类、未经巴氏消毒的乳制品、酒精类饮品，药物需严格遵医嘱使用。
生鱼片、生蚝等可能携带李斯特菌或寄生虫，易导致胎儿感染。建议彻底加热肉类海鲜至全熟，避免食用寿司、生腌类食物。
鲨鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量超标，可能损害胎儿神经系统。可选择低汞的鲑鱼、鳕鱼替代，每周摄入不超过170克。
软质奶酪、生牛奶可能含致病菌。应选择经巴氏消毒的牛奶及硬质奶酪，避免蓝纹奶酪等霉菌发酵制品。
任何酒精都可能干扰胎儿器官发育，增加流产风险。孕期应完全禁酒，包括料酒、酒酿等含酒精食物。
孕期饮食需注重营养均衡，每日补充叶酸400微克，出现严重孕吐时可少量多餐。所有药物使用前必须咨询产科医生。
