由于饮食不会对感冒、流鼻涕起到治疗作用，因此不存在吃什么食物最好的说法。感冒、流鼻涕时，建议适当增加高蛋白、高维生素食物、易消化的食物的摄入量，以补充体内所需的营养和能量。
1、高蛋白食物：蛋白质是人体细胞、组织的组成成分之一，在人体内被分解后还可以产生能量，供给人体所需。因此在感冒、流鼻涕时，建议适量增加含有高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，以促进机体尽快恢复；
2、高维生素食物：维生素能够参与体内的新陈代谢过程，维持正常的生理功能，感冒、流鼻涕时适量增加富含维生素的食物，通常也不会对病情造成影响。常见的有菠菜、小白菜、芹菜、油菜、苹果、香蕉、橘子等。同时也可以适量饮温开水，促进机体代谢；
3、易消化的食物：感冒、流鼻涕时容易引起胃肠蠕动减慢，进而出现消化不良、食欲减退等情况。因此建议此时食用易消化的食物，如小米粥、面条、南瓜粥、红豆粥等，以免加重胃肠道负担，引起恶心、腹胀等不适症状；
如果出现感冒、流鼻涕，建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行规范治疗。饮食只能起到辅助作用，不必过于依赖，以免延误病情。此外，感冒期间外出时建议佩戴口罩，以免传染他人或交叉感染。
