失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒及日间功能障碍，按严重程度可分为轻度睡眠紊乱、慢性睡眠障碍和继发性日间功能损害。
卧床30分钟以上无法入睡，多与焦虑情绪或睡前过度兴奋有关，表现为反复辗转、思维活跃，可尝试调整睡眠环境或进行放松训练。
夜间觉醒次数超过2次且清醒时间超过30分钟，常见于压力过大或躯体不适，表现为频繁起夜或入睡后再觉醒，需排查泌尿系统或疼痛问题。
比预期清醒时间提前1小时以上且无法再次入睡，可能与抑郁情绪或昼夜节律紊乱有关，表现为凌晨三四点惊醒并伴随负面情绪。
白天出现注意力不集中、情绪烦躁或嗜睡，提示睡眠质量已影响生理功能，多由长期睡眠不足导致，需警惕心血管代谢风险上升。
长期失眠患者建议记录睡眠日志，避免午后摄入咖啡因，必要时可至神经内科或睡眠专科进行评估。
