晚上睡觉总是惊醒可能与情绪焦虑、睡眠节律紊乱、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停等因素有关，可通过心理疏导、作息调整、药物干预等方式改善。
长期压力或焦虑状态下，大脑处于过度警觉状态。建议进行正念冥想，白天适度运动释放压力，焦虑严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、枸橼酸坦度螺酮等抗焦虑药物。
生物钟失调导致睡眠浅易醒。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前2小时禁用电子设备，必要时短期服用褪黑素缓释片、右佐匹克隆、唑吡坦等调节睡眠药物。
可能与缺铁或遗传有关，表现为睡前下肢不适伴惊醒。建议睡前温水泡脚，按医嘱补充铁剂，使用罗匹尼罗、普拉克索、加巴喷丁等对症药物。
肥胖或颌面异常导致呼吸暂停引发憋醒。需侧卧睡姿，减重，中重度患者需持续气道正压通气治疗，可配合使用莫达非尼、乙酰唑胺等改善低氧药物。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，持续超过2周或伴随日间嗜睡需就诊睡眠专科。
