睡眠不好可能由情绪压力、作息紊乱、咖啡因摄入过量、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、减压放松、限制刺激性饮品、药物治疗等方式改善。
短期压力会导致入睡困难，建议通过冥想、呼吸训练缓解紧张情绪，无须使用药物。
不规律作息扰乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡，白天适当晒太阳帮助节律调节。
午后饮用咖啡或浓茶可能影响睡眠，每日咖啡因摄入应不超过400毫克，傍晚后避免摄入。
可能与遗传或长期应激有关，通常伴有心悸、多梦等症状，可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、扎来普隆等药物。
睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗，必要时可饮用温牛奶或含镁食物辅助睡眠。
