头疼头晕可通过头部按摩、适当休息、热敷冷敷、放松呼吸、调节饮食、服用药物等方式缓解。
轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位有助于促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛头晕，操作时注意力度轻柔。
保持环境安静黑暗，闭目平卧休息30分钟以上，避免强光噪音刺激，短期内减少用脑和视屏时间。
紧张性头疼适用40℃左右热毛巾敷颈肩部，偏头痛发作时可用冰袋冷敷额部，每次不超过15分钟。
采用腹式呼吸法，缓慢深吸气5秒后屏息2秒，再缓慢呼气7秒，重复进行可改善脑部供氧。
避免酒精、奶酪等易诱发头痛的食物，适量补充水分，可选择含镁的香蕉、坚果等食物。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，眩晕明显时可考虑异丙嗪等前庭抑制剂。
持续性或加重的头疼头晕应及时就医排查脑血管疾病、耳石症等病因，日常注意规律作息和适度运动。
