睡不踏实老醒可能由精神压力大、睡眠环境不理想、不良生活习惯、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过改善睡眠习惯、调整生活方式、药物治疗、呼吸机辅助等方式缓解。
长期焦虑或过度紧张会导致睡眠浅、易惊醒，建议通过冥想放松或心理咨询缓解压力，伴随心悸症状时可遵医嘱服用劳拉西泮、帕罗西汀、扎来普隆等药物。
光线过强、噪音干扰或寝具不适会破坏睡眠连续性，可更换遮光窗帘、使用白噪音机器，伴头痛症状时可考虑佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等助眠药物。
熬夜、白天补觉等行为打乱生物钟，需固定就寝时间并限制午休时长，若存在日间嗜睡可短期使用唑吡坦、褪黑素、艾司唑仑等调节睡眠周期。
睡眠呼吸暂停综合征可能与肥胖、鼻中隔偏曲有关，表现为夜间憋醒和打鼾，需进行多导睡眠监测后选择持续正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，持续睡眠障碍超过两周建议至呼吸内科或神经内科就诊评估。
