枸杞桂圆桑椹同服的作用

Question

枸杞桂圆桑椹同服的作用

Answer 1

枸杞、桂圆、桑椹同服有助于滋阴养血、安神益智、补肝明目，对改善贫血、失眠、视力模糊等症状有一定作用。主要有滋阴补血、安神助眠、护肝明目、增强免疫等功效。

1、滋阴补血

枸杞富含多糖和铁元素，桂圆含葡萄糖和维生素B族，桑椹含花青素和有机酸，三者同服能促进红细胞生成，改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力。

2、安神助眠

桂圆肉含有腺苷和皂苷成分，枸杞含甜菜碱，桑椹含褪黑素前体，联合使用可调节神经系统功能，缓解焦虑失眠、多梦易醒等睡眠障碍。

3、护肝明目

枸杞中的玉米黄质和叶黄素能保护视网膜，桑椹含有的白藜芦醇可减轻肝细胞氧化损伤，配合桂圆的补益作用，对改善眼干涩、视物模糊及肝血不足有效。

4、增强免疫

三种食材均含有多糖类物质，能激活巨噬细胞活性，提高机体抗病能力，适合体质虚弱、易感冒人群日常调理。

建议将三者搭配泡水或煮粥，每周食用3-4次，湿热体质者需减量，糖尿病患应控制桂圆用量，必要时咨询中医师辨证使用。