中暑抽筋可通过补充电解质、物理降温、调整体位、药物治疗等方式缓解。中暑抽筋通常由脱水、电解质失衡、高温环境、基础疾病等原因引起。
1、补充电解质快速饮用含钠、钾的电解质溶液或运动饮料，帮助恢复体液平衡。避免单纯大量饮水加重电解质稀释。
2、物理降温立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大血管处，配合扇风促进蒸发散热。
3、调整体位协助患者平卧并将抽筋部位缓慢拉伸，如小腿抽筋可扳直膝关节并背屈脚掌，持续至肌肉放松。
4、药物治疗严重者可遵医嘱使用口服补液盐散、氯化钾缓释片或静脉补充电解质溶液，禁用镇静类药物。
高温天气需避免剧烈运动，外出做好防晒并及时补水，慢性病患者应加强健康监测。反复抽筋或意识障碍者须立即就医。
