老年人睡眠障碍可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、药物治疗、心理疏导等方式改善，常见原因包括生理功能退化、慢性疾病影响、药物副作用、焦虑抑郁等情绪问题。
保持规律作息时间，日间适当进行散步、太极等低强度运动有助于夜间入睡，避免午睡过长超过30分钟。
卧室保持安静黑暗，温度控制在20-24摄氏度，选择高度适宜的枕头和支撑性良好的床垫。
遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物，用药需注意预防跌倒等不良反应。
针对焦虑抑郁情绪可进行认知行为治疗，通过放松训练、音乐疗法等方式缓解心理压力。
建议晚餐适量避免过饱，限制咖啡因摄入，睡前2小时可饮用温牛奶或泡脚放松，持续严重失眠需就医排查帕金森病等器质性疾病。
