老年人可以服用他达拉非片，但需在医生指导下使用。他达拉非片主要用于治疗男性勃起功能障碍，老年人群由于身体机能下降，可能存在多种基础疾病，如心血管疾病、高血压等，因此在使用前需进行全面的健康评估。医生会根据老年人的具体健康状况，判断是否适合使用该药物，并调整剂量以减少不良反应的风险。老年人在服用他达拉非片期间，应密切监测身体状况，如出现不适，应及时就医。

老年人血压180毫米汞柱属于严重的高血压，需要立即就医干预。血压达到180毫米汞柱可能引发心脑血管意外，存在较高健康风险。

血压180毫米汞柱属于高血压3级，可能对心脏、大脑、血管等靶器官造成损害。长期未控制的高血压容易导致心肌肥厚、心力衰竭，增加脑出血、脑梗死等脑血管疾病的发生概率。高血压还会损伤肾脏功能，引起蛋白尿甚至肾功能衰竭。眼底动脉硬化、视力下降也是常见并发症。部分患者可能出现头痛、眩晕、恶心等症状，但更多患者并无明显不适，这种无症状性高血压更具危险性。

血压骤升至180毫米汞柱时存在高血压急症风险，可能诱发急性左心衰竭、主动脉夹层、脑卒中等危及生命的并发症。妊娠期女性出现此血压值可能发生子痫前期。糖尿病患者合并如此高的血压会加速视网膜病变和肾病进展。夜间血压持续在180毫米汞柱以上的人群，发生猝死的概率显著增高。

建议立即到心血管内科就诊，医生会根据具体情况开具硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等降压药物。日常生活中需严格限盐，每日钠摄入不超过5克，避免腌制食品。保持规律有氧运动如快走，每周3-5次，每次30分钟。戒烟限酒，维持体重指数在24以下。每日监测血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。若出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛等症状须急诊处理。

老年人肚子疼可能与胃肠功能紊乱、胃肠炎、胆囊炎、肠梗阻、泌尿系统结石等原因有关。肚子疼是老年人常见的症状，可能由多种因素引起，建议及时就医明确诊断。

胃肠功能紊乱可能与饮食不当、情绪波动等因素有关，通常表现为腹胀、腹痛、恶心等症状。老年人胃肠蠕动功能减弱，容易出现消化不良。可通过调整饮食结构、少食多餐、保持情绪稳定等方式缓解症状。必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道菌群。

胃肠炎可能与细菌或病毒感染有关，通常表现为腹痛、腹泻、呕吐等症状。老年人免疫力较低，容易发生胃肠道感染。可遵医嘱使用蒙脱石散、诺氟沙星胶囊、盐酸小檗碱片等药物进行治疗。同时要注意补充水分和电解质，预防脱水。

胆囊炎可能与胆结石、细菌感染等因素有关，通常表现为右上腹疼痛、发热、恶心呕吐等症状。老年人胆囊收缩功能减退，胆汁淤积易形成结石。可遵医嘱使用头孢克肟分散片、消旋山莨菪碱片等药物控制感染和解痉止痛。严重时可能需要手术治疗。

肠梗阻可能与肠粘连、肿瘤等因素有关，通常表现为腹痛、腹胀、停止排气排便等症状。老年人肠道蠕动功能减弱，容易出现肠梗阻。需要禁食并胃肠减压，可遵医嘱使用注射用头孢曲松钠、甲硝唑氯化钠注射液等药物控制感染。必要时需手术治疗解除梗阻。

泌尿系统结石可能与代谢异常、尿路感染等因素有关，通常表现为腰腹部绞痛、血尿等症状。老年人代谢功能下降，容易形成结石。可遵医嘱使用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物促进排石。疼痛明显时可使用布洛芬缓释胶囊缓解症状。

老年人出现肚子疼时要注意观察疼痛部位、性质和伴随症状，避免自行使用止痛药掩盖病情。饮食上应选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物。保持规律作息，适当活动促进胃肠蠕动。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确诊断后接受规范治疗。平时要注意腹部保暖，避免受凉诱发腹痛。

老年人血压低可能由遗传因素、药物副作用、体位性低血压、心脏疾病、内分泌紊乱等原因引起。血压低通常表现为头晕、乏力、视物模糊、恶心、晕厥等症状。建议及时就医，在医生指导下完善检查并针对性治疗。

部分老年人可能存在家族性低血压倾向，这类体质性低血压通常无明显器质性病变。日常可通过增加水分摄入、适度食用含盐食物、穿着弹力袜等方式改善。避免突然改变体位，起床时应缓慢起身。

服用降压药如硝苯地平控释片、盐酸贝那普利片，或抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片等可能引起血压下降。若出现头晕等低血压症状，应记录用药情况并及时复诊调整方案。不可自行增减药量。

自主神经功能退化会导致体位改变时血压调节延迟，常见于从卧姿快速起身时。建议保持充足睡眠，避免长时间站立，改变体位时动作放缓。严重者可遵医嘱使用盐酸米多君片等药物改善症状。

心律失常如病态窦房结综合征、重度主动脉瓣狭窄等心脏泵血功能异常疾病会导致低血压。可能伴随心悸、胸痛、呼吸困难等症状。需通过动态心电图、心脏超声等检查确诊，必要时需安装起搏器或进行瓣膜手术。

肾上腺功能减退、甲状腺功能低下等内分泌疾病会影响血压调节。可能伴有皮肤色素沉着、怕冷、便秘等症状。需检测激素水平，确诊后可补充氢化可的松片或左甲状腺素钠片等药物进行替代治疗。

老年低血压患者应每日定时监测血压并记录，饮食可适当增加优质蛋白和含铁食物如瘦肉、动物肝脏等。避免空腹洗澡或高温环境久留，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现反复晕厥或意识模糊需立即就医，排除急性心脑血管事件等严重情况。

老年人安静状态下的正常心率一般为60-100次/分钟。心率受年龄、基础疾病、药物等因素影响，个体差异较大。

健康老年人静息心率通常在60-80次/分钟范围内。长期规律锻炼者可能出现50-60次/分钟的生理性心动过缓，这与心肌收缩力增强有关。测量心率时应选择安静环境，避免刚进食、情绪激动或运动后立即测量。部分降压药如美托洛尔片、比索洛尔片可能引起心率下降，这属于药物正常反应。持续监测心率建议使用医用级电子血压计或指夹式血氧仪，避免过度依赖智能手环数据。

若心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，可能提示病理状态。显著心动过缓可能伴随头晕、乏力，需排查窦房结功能减退或房室传导阻滞。持续性心动过速可能由贫血、甲亢或心力衰竭引起，常伴有胸闷、气促等症状。夜间阵发性呼吸困难伴心率增快是心功能代偿的典型表现。高龄患者出现新发心律异常时，往往需要完善动态心电图和甲状腺功能检查。

建议老年人每周固定时间测量晨起静息心率，记录波动趋势。合并高血压或冠心病者应避免突然改变体位诱发心律失常。日常可进行太极拳、散步等有氧运动，但运动中心率不宜超过170减去年龄的数值。出现心悸伴意识模糊、持续胸痛等危急情况时须立即就医。定期体检建议包含24小时动态心电图和心脏超声检查，特别是有晕厥病史的老年患者。

老年人血压正常值一般收缩压在90-139毫米汞柱，舒张压在60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、测量方式、情绪状态等因素影响，建议定期监测并记录。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。老年人血压测量应在安静状态下进行，测量前避免剧烈运动、情绪激动、饮用咖啡或浓茶。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。若发现异常波动或持续偏高偏低，应及时就医排查高血压或低血压的可能原因。高血压可能与动脉硬化、肾脏疾病、内分泌紊乱等因素有关，低血压则可能与脱水、药物副作用、心脏功能异常等因素相关。

老年人日常需保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品的摄入。适当进行散步、太极拳等温和运动，避免久坐或突然改变体位。保持规律作息和情绪稳定，避免过度劳累或精神紧张。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。定期体检时需检查血糖、血脂等指标，综合评估心血管健康状况。若已确诊高血压或低血压，应严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。

老年人血压150毫米汞柱属于轻度升高，需要结合具体情况判断是否属于高血压。血压升高可能与遗传因素、不良生活习惯、动脉硬化、肾脏疾病、内分泌紊乱等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。建议及时就医，在医生指导下进行血压监测和干预。

老年人血压150毫米汞柱属于轻度升高范围，但需要结合其他因素综合评估。如果只是偶尔测量到150毫米汞柱，可能与环境因素、情绪波动或测量误差有关。这种情况下建议保持规律作息，避免过度劳累和情绪激动，定期监测血压变化。日常饮食中减少钠盐摄入，适当增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于维持血压稳定。

如果多次测量血压均达到或超过150毫米汞柱，特别是伴随头晕、头痛等症状时，可能存在高血压问题。老年人血管弹性下降，长期血压升高会增加心脑血管疾病风险。这种情况下需要在医生指导下进行生活方式干预，必要时使用降压药物控制。常用的降压药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、酒石酸美托洛尔片等，具体用药方案需由医生根据个体情况制定。

建议老年人定期测量血压并记录，保持健康的生活方式，包括低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。如发现血压持续升高或出现不适症状，应及时就医检查，在专业医生指导下进行规范治疗，避免自行调整药物剂量或停药。

老年人心跳慢可能与窦房结功能减退、药物副作用、甲状腺功能减退、高钾血症、心肌缺血等原因有关。心跳慢在医学上称为心动过缓，指每分钟心跳次数低于60次，老年人因身体机能退化更易出现此类情况。

窦房结是心脏起搏点，随年龄增长可能出现纤维化或退行性变。这类情况通常伴随乏力、头晕等症状，严重时可出现黑矇或晕厥。治疗需根据心率情况选择心宝丸、阿托品片等药物，必要时需安装心脏起搏器。日常应避免剧烈运动，定期监测心率变化。

部分老年人长期服用β受体阻滞剂如美托洛尔缓释片、地高辛片等心血管药物，可能抑制心脏传导系统。这种情况多表现为用药后心率逐渐下降，可能伴随恶心、视物模糊等中毒症状。发现异常应及时就医调整用药方案，不可自行停药或减量。

甲状腺激素不足会降低心肌细胞代谢活性，导致心率减慢。患者常伴有怕冷、便秘、皮肤干燥等表现，可通过甲状腺功能检查确诊。治疗需补充左甲状腺素钠片，同时增加海带、紫菜等含碘食物摄入。冬季需注意保暖，避免体温过低。

肾功能减退或过量补钾可能导致血钾升高，抑制心肌电活动。典型症状包括四肢麻木、肌肉无力，心电图可见T波高尖。紧急处理需使用葡萄糖酸钙注射液对抗毒性，长期需限制香蕉、土豆等高钾食物，定期复查电解质。

冠状动脉供血不足会使窦房结功能受损，常见于冠心病患者。多伴随胸闷、胸痛等症状，活动后加重。治疗可选用单硝酸异山梨酯缓释片改善供血，配合阿司匹林肠溶片抗血小板。日常需控制血压血糖，避免情绪激动和过度劳累。

老年人出现心跳慢时应记录每日心率变化，避免突然体位改变引发晕厥。饮食宜清淡易消化，限制浓茶咖啡摄入。适当进行散步、太极拳等低强度运动，但出现头晕、气促需立即停止。建议定期进行动态心电图监测，若心率持续低于45次/分钟或伴随意识障碍，须立即就医评估起搏器植入指征。家属需关注患者用药情况，避免多种药物相互作用加重心动过缓。

老年人血压正常范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并咨询医生。

老年人血压测量需在静息状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡后立即测量。家庭自测血压时建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量两次并记录。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能存在高血压风险。部分老年人因动脉硬化可能出现单纯收缩期高血压，表现为收缩压升高而舒张压正常。血压低于90/60毫米汞柱时需警惕低血压，可能引发头晕、乏力等症状。血压波动较大时应排查药物因素、体位性低血压或自主神经功能紊乱。

建议老年人保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，避免剧烈运动后血压骤升。控制体重指数在20-24之间，戒烟限酒并保证7-8小时睡眠。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标需个体化调整，定期复查血脂、血糖等指标。出现头痛、视物模糊等不适时须及时就医，避免自行调整降压药物剂量。

老年人血压高可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、物理治疗、手术治疗等方式治疗。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于钠的排出。规律进行快走、太极拳等有氧运动，每周至少150分钟。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。保证充足睡眠，避免情绪波动。

遵医嘱使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。钙通道阻滞剂适用于合并冠心病患者，血管紧张素受体拮抗剂对肾脏有保护作用。利尿剂可减少血容量，但需注意电解质监测。联合用药时需遵循阶梯治疗方案，定期复查调整用药方案。

采用天麻钩藤饮等方剂平肝潜阳，配合针灸太冲、风池等穴位。耳穴压豆选取降压沟、神门等反射区。中药代茶饮可用决明子、菊花等清热平肝。推拿按摩太阳穴、百会穴可缓解头晕症状。需在专业中医师指导下进行辨证施治。

生物反馈训练帮助自主神经调节，低频脉冲治疗改善微循环。远红外理疗促进末梢血管扩张，水疗通过温热效应放松血管。这些辅助疗法需在医生评估后开展，每周2-3次为宜，避免替代主要治疗手段。

肾动脉狭窄患者可考虑血管成形术，嗜铬细胞瘤需手术切除肿瘤。顽固性高血压开展肾交感神经射频消融术，严重主动脉缩窄需血管重建。术前需全面评估手术适应症和风险，术后仍需长期药物控制。

老年人血压控制目标通常为150/90毫米汞柱以下，合并糖尿病应低于130/80毫米汞柱。每日早晚定时测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟。饮食遵循低脂低糖原则，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。保持环境温度稳定，避免寒冷刺激导致血管收缩。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。

老年人血压正常范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录血压变化。

老年人血压的波动与生理变化密切相关。随着年龄增长，血管弹性下降可能导致收缩压轻度升高，但舒张压通常保持稳定或略有降低。健康老年人日间血压多在收缩压110-130毫米汞柱、舒张压70-80毫米汞柱之间波动，夜间血压较白天下降10-20毫米汞柱属于正常昼夜节律。测量时应选择经过认证的上臂式电子血压计，在安静状态下测量三次取平均值。合并糖尿病或慢性肾病者需将血压控制在更严格范围内，通常建议收缩压低于130毫米汞柱。部分高龄老人因器官灌注需求，可适当放宽至收缩压150毫米汞柱以下，但需由医生评估后调整。

建议老年人每日固定时间测量血压并记录，避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。饮食上减少钠盐摄入，每日不超过5克食盐，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。根据体能选择快走、太极拳等有氧运动，每周锻炼3-5次。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，应及时就医排查高血压或低血压原因，不可自行调整降压药物。

老年人血压高可能由遗传因素、钠盐摄入过多、超重或肥胖、长期精神紧张、动脉硬化等原因引起。高血压通常表现为头晕、头痛、心悸等症状，可通过调整饮食、规律运动、药物治疗等方式控制。

高血压具有家族聚集性，若父母或近亲属患有高血压，老年人发病概率可能增加。这类情况需定期监测血压，建议采用低盐低脂饮食，避免吸烟饮酒。若血压持续升高，可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等药物控制。

长期高盐饮食会导致体内钠潴留，增加血容量从而升高血压。老年人每日食盐量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。可适当增加钾的摄入，如香蕉、菠菜等，有助于钠的排出。

体重超标会增加心脏负担，导致外周血管阻力增大。建议通过合理膳食和适度运动将体重指数控制在24以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。体重减轻后血压往往会有明显改善。

持续的精神压力会激活交感神经系统，引起血管收缩和心率加快。老年人可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑片等抗焦虑，但需注意避免长期依赖。

随着年龄增长，血管弹性下降、管腔狭窄会导致血压升高。这种情况可能与血脂异常、糖尿病等慢性病有关，通常伴有胸闷、四肢麻木等症状。除控制基础疾病外，可遵医嘱联合使用阿托伐他汀钙片和硝苯地平控释片。

老年人预防高血压需建立健康生活方式，每日监测血压并记录，限制钠盐和脂肪摄入，保持适度运动，避免熬夜和情绪激动。若出现持续头晕、视物模糊等症状应及时就医，在医生指导下调整用药，不可自行增减药量或更换药物。定期进行血脂、血糖等检查，全面管理心血管健康风险。

老年人血压忽高忽低可能与体位性低血压、药物影响、自主神经功能紊乱、盐敏感性高血压、慢性肾病等因素有关。血压波动较大时容易增加心脑血管事件风险，建议及时就医评估。

老年人因血管弹性下降，快速起身时可能出现血压骤降。这种情况与年龄相关的动脉硬化有关，表现为头晕或眼前发黑。建议起床时动作放缓，避免长时间站立，必要时可穿戴弹力袜改善静脉回流。若症状频繁发作，需排查是否存在脱水或贫血等诱因。

部分降压药如硝苯地平控释片、美托洛尔缓释片等可能因剂量不当导致血压过度波动。利尿剂氢氯噻嗪片若使用不当可能引发电解质紊乱。建议定期监测用药后血压变化，避免自行调整剂量，服药时间需严格遵医嘱。

糖尿病或帕金森病患者常伴发自主神经调节异常，表现为餐后血压下降或夜间血压反跳。这种情况与神经传导障碍有关，可能伴随出汗异常或消化功能紊乱。建议分次少量用餐，避免高糖饮食，必要时进行24小时动态血压监测。

部分老年人对钠盐摄入敏感，高盐饮食后血压明显升高，限盐后又快速下降。这种情况与肾素-血管紧张素系统调节异常有关，可能伴随下肢水肿。建议每日食盐量控制在4-6克，避免腌制食品，定期检测尿钠排泄量。

肾功能不全患者因水钠潴留和肾素分泌异常易出现血压剧烈波动。这种情况与肾小球滤过率下降有关，常伴随夜尿增多或血肌酐升高。建议限制蛋白质摄入，监测24小时尿蛋白定量，必要时需联合使用缬沙坦胶囊等肾脏保护型降压药。

老年人日常需保持规律作息，避免情绪激动和过度劳累。饮食上建议采用低盐低脂的DASH饮食模式，每日适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行3-5次30分钟的快走或太极拳等温和运动，运动前后需监测血压变化。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。建议使用家庭血压计每日早晚固定时间测量，记录数据供医生参考，发现收缩压持续超过180mmHg或低于90mmHg时需立即就医。

老年人血压低可能导致头晕、乏力、跌倒风险增加，严重时可引发休克或器官供血不足。低血压的危害主要有脑供血不足、心脏缺血、肾功能损伤、跌倒骨折、认知功能下降等。

血压过低时脑部血流灌注减少，可能引起头晕、视物模糊、短暂意识丧失。长期慢性低血压可能导致脑白质病变，增加脑卒中风险。建议定期监测血压，避免突然体位改变，必要时遵医嘱使用盐酸米多君片等药物改善循环。

冠状动脉供血不足可能诱发心绞痛、心肌梗死，尤其合并动脉硬化的老年人。低血压状态下心脏代偿性加快收缩，可能加重心力衰竭。需完善心电图检查，可考虑使用生脉注射液等改善心肌灌注。

肾脏血流减少会导致滤过率下降，出现少尿、电解质紊乱。长期低灌注可能造成肾小管坏死，需监测肌酐值。避免过度限制钠盐摄入，必要时静脉补液治疗。

体位性低血压是老年人跌倒的主要原因，可能引发髋部骨折等严重并发症。建议起床时遵循"三个30秒"原则，浴室安装防滑垫，骨质疏松患者可补充碳酸钙D3片。

慢性脑灌注不足与阿尔茨海默病发病相关，表现为记忆力减退、定向障碍。保持规律有氧运动，控制夜间高血压，可配合使用尼莫地平片改善脑循环。

老年人应每日定时测量血压并记录，避免长时间站立或空腹洗澡。饮食可适当增加含盐食物和优质蛋白，分次少量饮水维持血容量。建议穿着弹力袜改善静脉回流，进行太极拳等低强度运动增强血管调节能力。出现晕厥或意识障碍需立即就医，排查严重心律失常等继发性低血压病因。

老年人缺钙可通过调整饮食、服用钙剂、增加维生素D摄入、适度运动、定期监测骨密度等方式补钙。缺钙可能与年龄增长、消化吸收功能下降、维生素D缺乏、长期卧床、慢性肾病等因素有关，通常表现为骨质疏松、肌肉痉挛、关节疼痛等症状。

老年人可适量增加高钙食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及西蓝花、芥菜等深绿色蔬菜。虾皮、芝麻酱等食物也含有较多钙质，但需注意控制钠和脂肪摄入量。建议每日饮用300-500毫升牛奶或等量乳制品，分次食用更有利于钙的吸收。

可在医生指导下选择合适的钙补充剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。碳酸钙含钙量较高但需随餐服用，枸橼酸钙对胃刺激较小适合胃酸缺乏者。补钙需长期坚持，建议分次小剂量补充，单次补钙量不超过500毫克以提高吸收率。避免与铁剂、甲状腺激素等药物同服。

维生素D能促进肠道钙吸收，老年人可通过适当晒太阳、食用蛋黄、深海鱼等食物获取。医生可能建议联合使用维生素D制剂如骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。血清25羟维生素D水平宜维持在30-50ng/ml，冬季或日照不足地区可适当增加补充剂量。

负重运动如散步、太极拳等能刺激成骨细胞活性，建议每周进行3-5次，每次30分钟的中低强度运动。水中运动对关节负担较小，适合合并骨关节炎的老年人。运动时需注意防跌倒，可进行平衡训练如单腿站立、踮脚走等改善平衡能力。

建议每年进行骨密度检查，监测补钙效果。双能X线吸收测定法是诊断骨质疏松的金标准。同时需定期检测血钙、尿钙水平，避免补钙过量导致肾结石等问题。合并甲状腺或甲状旁腺疾病者更需密切监测相关指标。

老年人补钙需注意循序渐进，避免短期内大剂量补钙。日常可穿着防滑鞋，居家移除地毯等绊脚物预防跌倒骨折。吸烟、过量饮酒、浓茶和咖啡都会影响钙吸收应尽量避免。若出现严重骨痛、身高变矮或驼背加重等情况应及时就医，可能需要抗骨质疏松药物治疗如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等。