月经疼痛可通过热敷、适度运动、服用止痛药、穴位按摩等方式快速缓解。月经疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、受寒或心理压力等因素引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用暖水袋或热毛巾时温度不宜过高，单次热敷不超过20分钟。寒性体质者经期可常备暖宫贴。
经期进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，能帮助释放内啡肽减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟内为宜。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于疼痛初期规律用药。胃肠功能弱者需警惕药物副作用。
按压三阴交、关元等穴位能调节气血运行，配合艾灸效果更佳。每天按摩2-3次，每次持续5分钟，孕期及经量过多者慎用此法。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠有助于减轻疼痛。若疼痛伴随经量异常或持续加重，需及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
