增加雌性激素可通过饮食调整、规律运动、压力管理和药物干预等方式实现，具体方法需要根据个体激素水平异常原因由医生指导。
适量食用豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物，搭配西蓝花、卷心菜等十字花科蔬菜帮助激素代谢平衡。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，避免过度运动导致激素紊乱，瑜伽等舒缓运动可辅助调节内分泌。
长期紧张焦虑会抑制激素分泌，可通过冥想、正念训练等方式缓解压力，保证每天充足睡眠。
激素严重不足者需在医生指导下使用雌二醇、结合雌激素等药物，禁止自行服用激素类补充剂。
建议定期监测激素水平，避免盲目补充，保持合理体重并戒烟限酒有助于维持内分泌系统健康。
