排卵日可通过基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察、月经周期推算等方式确定。
1、基础体温监测
每日清晨静息状态下测量舌下体温，排卵后体温会上升约0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。
2、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值，在激素水平达到峰值后24-48小时内会排卵。
3、宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液会变得清亮、富有弹性，类似蛋清状，方便精子通过。
4、月经周期推算
对于月经周期规律者，下次月经前14天左右为排卵日，此方法需结合其他方式验证。
建议将多种方法结合使用以提高准确性，必要时可通过超声监测卵泡发育情况。
