排卵期可以适量运动健身，有氧运动和力量训练均有助于缓解不适，但需避免剧烈运动和过度劳累。
1、有氧运动
快走、慢跑、游泳等低强度有氧运动可促进血液循环，帮助缓解排卵期腹胀或轻微腹痛。
2、力量训练
适当进行自重训练或小重量抗阻运动，如深蹲、平板支撑，有助于维持激素水平稳定。
3、瑜伽拉伸
选择舒缓的瑜伽体式或静态拉伸，能够放松盆底肌肉，减轻排卵期可能出现的腰部酸胀感。
4、注意事项
避免高强度间歇训练、长时间跳绳等可能引发黄体破裂的剧烈运动，运动中若出现头晕或严重腹痛应立即停止。
运动时注意补充水分，排卵期体温升高期间可选择透气性好的运动服装，保持会阴部清洁干燥。
