月经不规律可通过调整生活方式、药物调节、治疗原发疾病、必要时手术干预等方式改善，通常由激素紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等原因引起。
长期熬夜或精神压力会导致下丘脑功能紊乱，建议保持规律作息并减少焦虑。日常可适量补充富含维生素B族的全谷物及深绿色蔬菜。
孕激素不足可能引起周期延长，表现为经期间隔超过35天。可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，用药期间需监测肝功能。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，通常伴随痤疮和体重增加。需通过二甲双胍等药物改善代谢，配合口服短效避孕药调节周期。
子宫内膜息肉或子宫肌瘤可能导致经期延长，超声检查可明确诊断。宫腔镜下息肉摘除或肌瘤剔除术能有效改善症状。
建议记录月经周期情况，避免过度节食和剧烈运动，出现持续异常需尽早就医完善性激素六项和盆腔超声检查。
