月经期可通过热敷缓解、调整饮食、适度运动、药物干预等方式改善不适。月经期症状通常由激素波动、受凉、情绪压力、原发性痛经等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛。使用40℃左右温热毛巾或暖水袋，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
补充含铁食物如动物肝脏、红肉，避免生冷辛辣刺激。适当饮用红糖姜茶有助于驱寒暖宫，每日摄入足够水分帮助代谢。
经期第2-3天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免剧烈运动及水中运动，防止受凉或感染。
痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，或短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症等病理性痛经需针对病因治疗。
经期保持规律作息，每日温水清洁外阴2次，选择透气棉质卫生用品并每2-3小时更换，出现异常出血或剧烈腹痛应及时就医。
