女性在排卵期前后1-2天同房最容易怀孕，排卵通常发生在下次月经前14天左右，具体时间受到月经周期规律性、激素水平变化、基础体温波动、宫颈黏液变化等多种因素影响。
月经周期规律女性可采用日历法测算排卵日，从下次月经首日倒推14天为预估排卵日，此方法适合周期28-30天者，周期不规律者需结合其他方法判断。
排卵前黄体生成素会快速上升，使用排卵试纸检测尿液中激素峰值可预测24-36小时内排卵，建议每日固定时间检测，检测前2小时减少饮水。
排卵后基础体温会上升约0.3-0.5度，需清晨清醒后未活动时测量舌下温度，连续记录3个月经周期可发现体温变化规律。
排卵期宫颈黏液量增多且呈蛋清样拉丝状，此种变化提示雌激素水平升高接近排卵期，可配合其他指标综合判断。
备孕期间建议规律作息，戒烟限酒，适量补充叶酸，同房频率保持每2-3天一次可覆盖排卵窗口，若尝试6个月未孕建议就医评估。
